بعض النصائح اثناء الدورة الشهرية
- شاى القرنفل يسهل خروج الدم الفاسد
- شاى النعناع يهدى الاعصاب ويساعد على الاسترخاء والتخلص من الغازات
- شاى البابونج مسكن للالام
- الكامون والكراويه واليانسون يهدى المعده ويساعد فى التخلص من الغازات
- الشاي بالزنجبيل يساعد على تدفئة الجسم
بعض المحظورات :
- الليمون والحوامض بانواعها تجعل خروج الدم متقطع
- المشروبات البارده والمثلجات تمنع خروج الدم
- المشروبات الغازية تملى الجم بالغازات
- الاطعمة اللزة مثل اللوبيا والملوخيه ووالباميه والكوسة تزيد الافرازات
العادات والتصرفا اليومي الخاطئة
- المشيان حفيه القدمين على السراميك والتعرض لتيارات الهوا
- الجلس على البلاط او السيراميك مباشرة
- رفع او شد الاشياء ثقيله الوزن
- الاراف فى تناول الحلويات والوجبات السريعه
- الجوع لفترات كبيرة
- السباحة تودي الى انقطاع خروج الدم وتقطعه فى الرحم ويودي الى تعفن الرحم
ما يجب فعله
- لبس شراب
- الاسترخاء وعدم الحركه الكثيرة
